Come dimagrire senza dieta? Ognuno di noi vorrebbe rimettersi in forma e dimagrire, ma non è così semplice come potremmo credere. Molto spesso non si tratta solo di seguire un regime alimentare che possa coadiuvare la perdita di peso, ma anche di cambiare il proprio stile di vita e di optare per scelte più sane. Ti diamo dei piccoli consigli da valutare per stare molto meglio con te stessa.
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Come dimagrire senza la dieta?
Quante possibilità abbiamo di perdere peso senza rinunciare alla buona tavola? Il concetto di dieta è molto semplice: sostanzialmente deve verificarsi un deficit calorico. Tecnicamente dovresti consumare più calorie di quante tendi a introdurne nel corpo. Tuttavia, bisogna sottolineare che dimagrire non significa non mangiare, anzi.
Come evitare di ingrassare dopo la dieta?
Hai fatto la dieta, ma alla fine hai ripreso parte dei kg persi. Che cosa è successo? Seguire un regime alimentare dietetico è solo la punta dell’iceberg. Significa che devi impegnarti in modo frequente e costante per evitare di riprendere peso sul lungo termine.
Un modo molto utile potrebbe essere quello di fare attività fisica. Generalmente si chiama “effetto yo-yo“, ovvero il corpo si riabitua facilmente alle vecchie abitudini alimentari. Per questo motivo è importante introdurre anche la dieta di mantenimento.
I consigli migliori per perdere peso
Durante la fase di dieta, l’aiuto di un nutrizionista è essenziale, perché ti spiegherà quali cibi genuini integrare nel tuo piano alimentare per evitare di ingrassare. Tutto però poi dipenderà da te e dalla tua forza di volontà: un consiglio extra che ti vogliamo dare è di non perdere mai la motivazione. Se vuoi perdere peso, non cedere agli spuntini extra, punta a qualcosa di sano, che possa fare bene al tuo corpo.
Fare sport o attività fisica
In primis è molto importante mantenersi in forma attraverso l’attività fisica. Il che non significa andare per forza in palestra, ma valutare la piscina, o anche di fare zumba, ginnastica in casa, una passeggiata.
Cambia lo stile di vita sedentario
Come si bruciano le calorie? Come si raggiunge il deficit calorico? Muovendosi. A volte, tendiamo a essere fin troppo pigri. Invece di fare due passi per acquistare dei prodotti o per fare la spesa, scegliamo di prendere l’auto. Basterebbe davvero molto poco per iniziare a buttare giù quei kg di troppo: seguire uno stile di vita più attivo ti porterà anche ad attivare il metabolismo, e dunque bruciare le calorie molto più in fretta.
Bere almeno due litri di acqua al giorno
Il nostro corpo è fatto sostanzialmente di acqua, che non può decisamente mancare. A volte, però, beviamo troppo poco: il che è assolutamente sbagliato, soprattutto perché potrebbe verificarsi la ritenzione idrica. Inoltre, bere acqua ti aiuta a liberarti delle tossine e delle scorie accumulate.
Non stressarti
Lo stress è una delle cause principali per cui non riusciamo a perdere peso. Non solo causa un disequilibrio ormonale, ma lo stress ci porta addirittura ad accumulare grassi più in fretta. Al momento, pare inoltre che lo stress sia tra le cause principali di aumento di peso, perché viviamo una vita eccessivamente frenetica.
Prova gli integratori alimentari
Come riuscire davvero a rimettersi in forma? Un modo molto utile è di usare degli integratori alimentari che possono attivare la funzionalità bruciagrassi dell’organismo. In commercio ne troviamo tantissimi, ma il migliore è indubbiamente quello a base di aloe vera. Se non ne hai mai sentito parlare, leggi le recensioni su dimagrireveloce.info.
Riposare è importante
Hai mai sentito il termine supercompensazione? Se hai scelto di rimetterti in forma con l’attività fisica, allora devi sapere che una pausa è essenziale. I muscoli, infatti, iniziano a crescere maggiormente durante la fase di riposo. Sì, fai sport, vai in palestra, ma prenditi del tempo per te e soprattutto sii sempre costante nelle tue scelte.