La migliore dieta per fare fitness

Oltre ad un allenamento costante per avere un corpo asciutto e in ottima forma è necessario seguire anche una corretta alimentazione. Noi siamo quello che mangiamo perciò è importante seguire una dieta giusta, così da non gettare al vento tutte quelle ore di duro allenamento di fitness.

Nonostante ci troviamo nell’era tecnologica non esiste ancora una cura o una pozione magica che ci aiuti ad avere un fisico smagliante, ma per ottenere questo risultato dobbiamo rimboccarci le maniche e fare tanti sacrifici sia dal punto di vista alimentare sia di esercizi fisici.

Soltanto associando una dieta equilibrata riuscirete a guardarvi allo specchio con grande soddisfazione personale.

La migliore dieta per fare fitness

Ogni tipologia di allenamento richiede una dieta corretta in base alle esigenze del proprio organismo, per cui è importante iniziare a valutare una serie di aspetti così da rimanere contenti dei propri sforzi.

Come in ogni argomento o situazione è bene partire sempre dal principio, in questo caso non dovete fare l’errore di non consumare alcuni pasti della giornata, dato che sono essenziali tutti per vivere con tranquillità e serenità.

Come avete capito quindi è opportuno consumare i tre pasti principali della giornata ovvero colazione, pranzo e cena. Inoltre dovete necessariamente concedervi due spuntini nella giornata di cui uno la mattina e uno il pomeriggio.

Tra le altre cose è doveroso consumare anche molta frutta e verdura, bere due litri di acqua al giorno e integrare qualche integratore alimentare laddove ne avvertite il bisogno.

Per di più è utile scegliere una dieta di carne bianca e pesce, quest’ultima vi consente di seguire una dieta non soltanto sana ma anche con un basso indice glicemico. Inoltre come ben sapete è consigliato non ricorrere a cibi grassi e ricchi di zucchero, in quanto tendono a farvi mettere su una massa grassa e difficile poi da eliminare.

Nella dieta per chi si allena duramente in palestra è consigliato consumare anche i latticini a basso contenuto di grassi e dare all’organismo il giusto apporto calorico di carboidrati. Infine è sconsigliato l’assunzione di bevande alcoliche e dolci.

Ricordate che per ottenere un risultato ottimale è indispensabile allenarsi almeno dalle 2 alle 4 ore.

Tranquilli anche se seguite una dieta avete la possibilità di consumare dei cibi deliziosi e sazianti, tra questi potete integrare a colazione: spremute fresche, latte, caffè, spremute di frutta di stagione, pane o cereali integrali e fette biscottate integrali con miele o marmellata.Per gli spuntini vi consigliamo di concedervi una fetta di crostata di frutta, uno yogurt o una focaccia.

Anche a pranzo o a cena la scelta è molto varia, tra i piatti più indicati avete l’occasione di scegliere tra: verdure con olio extra vergine di oliva, crude o cotte, limone o aceto. Inoltre tra i secondi piatti avete l’occasione di consumare la carne preferibilmente bianca o la pasta o tra formaggi, pesce o legumi. Infine avete la possibilità di terminare il vostro pranzo o la cena con un frutto o un caffè:

Una volta terminata la palestra è consigliato con mangiare dei cibi troppo salati come le patatine, che dopo averli mangiati vi faranno sentire pesanti e gonfi. La stessa cosa vale per i cibi troppo zuccherati, tra questi rientrano nella categoria i dolci, le caramelle, il cioccolato al latte, mentre è ottimale bere un bicchiere di latte al cioccolato in maniera tale da recuperare la massa muscolare dopo aver terminato con l’esercizio fisico.Tra le altre cose è sconsigliata l’assunzione di altri prodotti come bevande zuccherate e gassate, in quanto berne soltanto una significherebbe fare un boom di zuccheri dopo averli eliminati dalla propria massa grassa.

Infine è sconsigliata la pizza, che insieme al suo condimento andreste a buttare al vento tutti i progressi fisici e l’allenamento effettuato in tutto questo tempo.

Ricordate di non abbondare con la cena, dato che una cena sostanziosa non soltanto vi farà sentire gonfi e pesanti, ma permetterebbe ai muscoli di recuperare velocemente.