I frutti rossi sono dei veri e propri alleati per la salute dell’organismo grazie alle loro spiccate proprietà benefiche. Non resta che scoprire quali sono tutte le virtù di questi alimenti.
I frutti rossi o frutti di bosco comprendono mirtilli sia rossi che neri, more, lamponi e fragoline di bosco. Il loro consumo apporta numerosi benefici per la salute, soprattutto grazie alle loro sostanze antiossidanti che aiutano a prevenire l’insorgere di patologie o infezioni. Infatti, da varie analisi scientifiche sono state confermate le straordinarie virtù dei frutti rossi, per questo motivo è consigliato consumarli regolarmente.
Ecco quali sono tutte le proprietà dei frutti rossi:
Contrastano l’azione dei radicali liberi
Uno dei principali vantaggi dei frutti rossi è quello di prevenire l’invecchiamento. Da numerosi studi è emerso che questi frutti essendo ricchi di polifenoli contrastano l’azione dei radicali liberi, rivelandosi così dei perfetti alleati per prevenire tutti i problemi causati dall’avanzare dell’età, oltre che a favorire la capacità di concentrazione.
Apportano benefici al sistema cardiovascolare
Tutti i frutti rossi, in particolare i mirtilli e le fragole, contengono un’elevata quantità di vitamine, che sono essenziali per la salute dell’organismo. Consumare questi alimenti apporta numerosi benefici soprattutto per quanto riguarda il sistema cardiovascolare, pertanto per sfruttare al meglio le loro qualità è consigliabile integrarli regolarmente nella dieta per un minimo di 3 o 4 volte alla settimana.
Favoriscono il dimagrimento
Per tutti coloro che desiderano perdere peso e dire addio agli accumuli di grasso, i frutti rossi possono rivelarsi una valida soluzione. Consumare giornalmente almeno tre porzioni di frutti rossi favorirebbe un maggiore dispendio energetico e allo stesso tempo contribuirebbe a bruciare grassi e calorie, grazie soprattutto alla presenza di sostanze antiossidanti. Tutte le propretà e le diete a base di frutti rossi puoi trovarle sul portale passionebenessere.it .Mantengono il giusto livello di colesterolo
In particolare i mirtilli, oltre a bruciare le calorie aiutano a mantenere il corretto livello di colesterolo nel sangue. Secondo alcune ricerche, infatti, i mirtilli rossi aiutano a mantenere il giusto peso negli individui che seguono un regime alimentare non bilanciato e particolarmente ricco di cibi grassi, limitando il livello di colesterolo alto.
Alleviano le infezioni dell’apparato urinario
I frutti rossi celano numerose virtù anche per quanto riguarda la prevenzione delle infezioni urinarie. Consumare regolarmente soprattutto i mirtilli aiuta a prevenire questo problema e ad alleviare sintomatologie come bruciori e cistite. È anche possibile reperire in erboristeria l’estratto di mirtilli rossi ed assumerlo esattamente come un normale succo di frutta.
Fanno bene alla memoria
I frutti rossi svolgono un ruolo importante anche per la memoria. Integrarli nella propria alimentazione aiuta a migliorare la memoria, pertanto si rivelano degli alimenti particolarmente utili per le persone anziane. Sono proprio le straordinarie sostanze antiossidanti in essi contenute a favorire questa notevole qualità.
Hanno proprietà depurative
I frutti rossi hanno importanti proprietà antinfiammatorie grazie all’elevato contenuto di sostanze antiossidanti. Soprattutto i lamponi sono dei veri e propri elisir per la salute in quanto aiutano ad alleviare le infiammazioni mediante un’azione depurativa e diuretica che favorisce la guarigione per i problemi articolari. A tal proposito si possono anche utilizzare sotto forma di impacchi per alleviare le ustioni causate dal sole o eventuali ferite.
Contengono un’elevata quantità di acido folico
I frutti rossi sono ricchi di acido folico, che è essenziale soprattutto durante il periodo della dolce attesa per tutelare la salute del bambino e favorire la sua corretta crescita. Infatti, per le future mamme è indicato seguire un consumo regolare di questa sostanza al fine di evitare eventuali pericoli per la gravidanza, ma allo stesso tempo è anche utile per il benessere del cuore e del cervello.