Avere un bambino può essere stressante. Piccoli rituali per alleviare lo stress possono aiutarti a sentirti meglio con te stessa.
L’allattamento al seno è sicuramente una delle principali attività che una neo-mamme è tenuta a svolgere durante i primissimi mesi di vita del proprio bimbo. Nonostante si tratta del gesto materno per eccellenza, ciò non esclude il fatto che si possa trattare di un’attività piuttosto stressante.
Cercare di trovare un momento per sé stessi può risultare difficile, se non impossibile, quando il nostro piccolo chiede continuamente di essere allattato.
Ma, nonostante tutte le difficoltà che sti incontrando, fidati di noi quando diciamo che trovare un modo per alleviare lo stress è possibile.
È importante dedicare 10/30 minuti al giorno a qualcosa che sia piacevole e che ti aiuti a rilassarti. Questi piccoli rituali anti-stress (che ora di mostriamo) non solo possono aiutarti a riscoprire il tuo benessere, ma ti metteranno nella giusta condizione per un miglior rapporto anche con il tuo partner.
7 Metodi per alleviare lo stress durante l’allattamento
Chiedendo alla comunità di mamme che conosciamo siamo riusciti a trovare i migliori metodi per alleviare lo stress durante le fasi di allattamento.
Eccoli spiegati come seguono:
1 – Fai un bagno
Un bagno o una doccia pieni di vapore sono senza dubbio l’anti-stress preferito dalle nostre mamme. Rendilo ancora più speciale con i sali di Epsom e gli oli essenziali lenitivi.
2 – Cerca di sudare
Cerca di trovare del tempo per fare una bella passeggiata di 3′-40 minuti oppure dedicati alla corsa mattutina. In alternativa, scaricati qualche app di fitness sul tuo cellulare ed allenati in casa. Le endorfine che ottieni da un buon allenamento sono i migliori anti-stress in natura!
3 – Svegliati presto o resta sveglio fino a tardi.
Cerca di capire se riesci a stare un pò da sola prima che il tuo bambino si svegli oppure dopo che sia andato a letto. Sorseggia il tuo caffè in pace, concediti una manicure fresca o guarda la tua serie tv preferita con il tuo partner.
4 – Andare a fare shopping
Lo shopping può fare davvero miracoli, specialmente quando torni a casa con un nuovo paio di scarpe sfacciate o un bel top nuovo, ma non solo! Mentre fai shopping perché non pensare in modo mirato proprio al relax che puoi ottenere da una struttura idonea per l’allattamento?
Stiamo parlando delle poltrone per l’allattamento, specifiche strutture per neo-mamme che, un pò come le sedie a dondolo, aiutano le donne nella fase di allattamento attraverso la presenza di imbottiture ergonomiche.
Le poltrone da allattamento le puoi trovare facilmente online, oppure nei negozi specializzati, ma prima cerca attentamente di capire come scegliere una poltrona da allattamento che può far davvero al caso tuo.
5 – Porta il cane a fare una passeggiata
Se hai un cane, probabilmente sai quanto è meraviglioso portare a spasso i propri amici a 4 zampe. E’ stato dimostrato che prendersi del tempo con il proprio compagno peloso abbassa la pressione sanguigna e aumenta la sensazione di felicità.
6 – Cura il tuo IO interiore
Che si tratti di yoga, preghiera, meditazione, diario o qualcos’altro, nutri la tua anima con qualsiasi cosa ti faccia sentire in pace.
7 – Non trascurare il sesso per nessuna ragione
Ricorda come hai fatto quel bambino in primo luogo! Se te la senti, il sesso può essere un ottimo modo per entrare in contatto con il tuo partner, riscoprire il tuo corpo e ridurre lo stress.